ニュー速＋
1. 「部分痩せ（スポットリダクション）」の不可能性に関するメタ分析
概要：
過去13件の研究・合計1,158人のデータを統合分析したメタ分析。鍛えた部位と鍛えていない部位で局所的な体脂肪減少に有意な差はなく（差は実質ゼロ）、特定の筋肉を動かしてもその部位の脂肪だけを落とす「部分痩せ」は起きないことを実証。
著者・発表：Ramirez-Campillo et al. (2022) / Sports Medicine
論文名：Regional Fat Changes Induced by Localized Muscle Endurance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis
ソースURL：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34787865/
2. 食事制限下における運動種別（筋トレ vs 有酸素 vs 食事のみ）の減量効果
概要：
イスラエルの減量専門クリニックにて304名を対象に行われた調査。全員が同一基準の食事制限（-500kcal/日、タンパク質1.5g/kg）を実施し、運動内容を「食事のみ」「有酸素運動（週150～250分）」「全身筋トレ（週2～3回）」に分けて比較。筋トレ群が最も体脂肪量および腹囲の減少幅が大きく、筋肉量（除脂肪体重）の維持・増加でも最も優れていた。
著者・発表：Sela et al. (2026 / 2025 accepted) / Frontiers in Endocrinology
論文名：Resistance training as a key strategy for high-quality weight loss in clinical practice: a cohort study
ソースURL：https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2025.1725500/full
（NCBI PMC版：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12851882/）
3. メニュー構成（全身法 vs 分割法）による体脂肪減少率の比較
概要：
筋トレ歴6年以上の訓練経験者を対象にしたブラジルの研究。週あたりの総セット数（75セット）と強度を完全に一致させ、8週間にわたり「1回で全身を鍛える全身法」と「日ごとに部位を分ける分割法」を比較。全身法群は疲労や筋肉痛の蓄積が少なく総挙上重量（ボリューム）を高く維持できたため、体脂肪量が5.7%減少した（分割法群は+2.1%）。
著者・発表：Brandao et al. (2024) / European Journal of Sport Science
論文名：Full-body resistance training promotes greater fat mass loss than a split-body routine in well-trained males: A randomized trial
ソースURL：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38874955/
※スキニーファットの参考画像
概要：
過去13件の研究・合計1,158人のデータを統合分析したメタ分析。鍛えた部位と鍛えていない部位で局所的な体脂肪減少に有意な差はなく（差は実質ゼロ）、特定の筋肉を動かしてもその部位の脂肪だけを落とす「部分痩せ」は起きないことを実証。
著者・発表：Ramirez-Campillo et al. (2022) / Sports Medicine
論文名：Regional Fat Changes Induced by Localized Muscle Endurance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis
ソースURL：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34787865/
2. 食事制限下における運動種別（筋トレ vs 有酸素 vs 食事のみ）の減量効果
概要：
イスラエルの減量専門クリニックにて304名を対象に行われた調査。全員が同一基準の食事制限（-500kcal/日、タンパク質1.5g/kg）を実施し、運動内容を「食事のみ」「有酸素運動（週150～250分）」「全身筋トレ（週2～3回）」に分けて比較。筋トレ群が最も体脂肪量および腹囲の減少幅が大きく、筋肉量（除脂肪体重）の維持・増加でも最も優れていた。
著者・発表：Sela et al. (2026 / 2025 accepted) / Frontiers in Endocrinology
論文名：Resistance training as a key strategy for high-quality weight loss in clinical practice: a cohort study
ソースURL：https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2025.1725500/full
（NCBI PMC版：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12851882/）
3. メニュー構成（全身法 vs 分割法）による体脂肪減少率の比較
概要：
筋トレ歴6年以上の訓練経験者を対象にしたブラジルの研究。週あたりの総セット数（75セット）と強度を完全に一致させ、8週間にわたり「1回で全身を鍛える全身法」と「日ごとに部位を分ける分割法」を比較。全身法群は疲労や筋肉痛の蓄積が少なく総挙上重量（ボリューム）を高く維持できたため、体脂肪量が5.7%減少した（分割法群は+2.1%）。
著者・発表：Brandao et al. (2024) / European Journal of Sport Science
論文名：Full-body resistance training promotes greater fat mass loss than a split-body routine in well-trained males: A randomized trial
ソースURL：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38874955/
※スキニーファットの参考画像
