「8時間寝なきゃ」は時代遅れ、研究でわかった最も病気の死亡率を下げる睡眠時間とは・・・

「本当は8時間寝たいけれど、そんな余裕はない」忙しい毎日の中で、睡眠時間を削ることに慣れてしまっている方も多いのではないでしょうか。死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが低いという研究結果があると教えてくれました。さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても、さまざまなリスクがあると話します。睡眠時間が短すぎる場合、食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し、反対に食欲を高めるホルモンが増加することで、肥満につながる可能性があるといいます。一方、長時間睡眠では睡眠時無呼吸が増えやすく、死亡リスクの上昇にもつながるといいます。https://news.mynavi.jp/premium/article/20260302-4171045/ 引用元: ・https://hayabusa9.5ch.io/test/read.cgi/news/1774578592/