ダイエット中でも食べてOKな「太らない麺類」ある？

麺類と言っても製法は様々なので、カロリーの低い麺類もあれば高いも

のもあります。まずは、ダイエット中に避けたいワースト5から見てみましょう。



ワースト１：フライ即席麺（458kcal　乾の状態 / 100g）

ワースト2：パスタ（378kcal　乾の状態 / 100g）

※参考：ゆでパスタは（165kcal ゆでの状態 / 100g ）

ワースト3：ビーフン（377kcal　乾の状態 / 100g）

ワースト4：ノンフライ即席麺（356kcal　乾の状態 / 100g）

ワースト5：春雨（342kcal　乾の状態 / 100g）



乾麺なので100gあたりのカロリーが高めに出ますが、ゆでの状態で比較しても、次に紹介するカロリーの低

い麺に比べると高めなことがわかります。即席麺やパスタなどはいかにもカロリーが高そうですが、ヘルシーな

イメージがあるビーフンや春雨も決してカロリー自体は低くないとわかります。



次は、ダイエット中でも比較的安心して食べられる低カロリーな麺のトップ5です。



トップ1：うどん（105kcal　ゆでの状態 / 100g）

トップ2：そうめん（127kcal　ゆでの状態 / 100g）

※参考：乾のそうめんは、（356kcal 乾の状態 / 100g）

トップ3：そば（132kcal　ゆでの状態 / 100g）

トップ4：葛きり（135kcal　ゆでの状態 / 100g）

トップ5：中華麺（149cal　ゆでの状態 / 100g）

※参考：生の中華麺は、（281kcal 生の状態 / 100g）



うどんがそばよりも低カロリーというのは意外かもしれません。また、ダイエットの大敵と思われてい

るラーメンなどに使われる中華麺も、麺自体はさほど高カロリーではないのです。