34: 名無しさん 2025/07/08(火) 17:19:49.03 ID:VlGLsSXi
168cm121kg

体力には自信あるんだけど鋸山で大仏のあるところで力尽きた

何か簡単にできて効果的なトレーニング教えて
36: 名無しさん 2025/07/08(火) 20:39:21.33 ID:7fPoLVyx
>>34

まず体重を落とせや！

トレーニングはそれからや
37: 名無しさん 2025/07/09(水) 05:11:49.53 ID:HPsI7n9S
>>34

俺167cm84kg三ヶ月前は91だった

やった事食事メニューを先にキャベツの千切りを1袋分を2回に分けて一日1袋分食べてたレモン酢掛けて

食べる量もお代わり無しにスパゲティも100gの乾麺に

夜はスーパーのおにぎり一つとキャベツとあと一つ好きなものに

トレーニングメニューは最初は階段5Fの自宅の階段を約1時間降りたり上ったりを繰り返し

その後余裕のある時はウォーキング30分

休みの日は高尾山へ行き1号路で山頂

琵琶滝コースで下山

これを雨の日以外はやってた