1: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:12:05 ID:G14

ここに筋肉つけたいんやがどんなトレーニングしたらええ？

2: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:13:22 ID:G14

こ↑こ↓や


3: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:14:02 ID:G14

骨盤の上らへんの横原から背中にかけてなんやがなんかイマイチ締まってない

7: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:15:36 ID:dE3

足上げ下げしてろ

10: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:16:30 ID:l8R

プリズナートレーニングよめ

11: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:16:39 ID:G14

>>10
なんぞそれ

12: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:16:44 ID:sJ8

寝そべって足を上げ下げしたらええ

13: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:17:34 ID:G14

足上げ下げでええんかほな頑張るでー

14: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:18:57 ID:Vpx

レッグレイズは腰痛めるリスクあるから気を付けてな

15: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:21:12 ID:G14

>>14
おけまるやで
サンガツや

17: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:24:31 ID:Xvd

腹斜筋やな

20: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:25:28 ID:G14

>>17
バイシクルクランチがええらしいって聞いたんやが効果出てんのかよく分からへん

22: 名無しダイエット 20/10/16(金)23:34:14 ID:Vpx

>>20
ねじる動作でつかうからロシアンツイストとかオススメやで