うつ病になったがガチで地獄のような生活なんだが。どうすればいい？

朝起きると嗚咽が止まらず2時間くらいオエオエ。

つらくて布団に入るも過去の辛いことが次々と浮かんできて死にたくなる。その思考のループから抜け出そうとしても抜け出せなくなる

テレビやyoutubeを見てると突然孤独感と苦しさと気持ち悪さが襲ってきて30分くらい何も考えられない辛い状態で苦しむ

生活で必要なことをしなくちゃいけないと思うと苦しくなって死にたくなる。

やろうと決意しても体が動かず、罪悪感と焦燥感で苦しくなる

夜中何度も目が冷めてうなされる。寝ても麻原彰晃のアニメのオープニング曲が脳内で無限ループして頭がおかしくなりそうになる

学校のチャイムの幻聴が聞こえる

ピンポンの幻聴が聞こえる

体中の筋肉がこわばり、体のそこらじゅうが痛い。

食欲、性欲がなくなる。

飯を食べようとすると気持ち悪くなって吐きそうになる。

エロ画像を見てもちんこが立たなくなる。

歯磨きできなくなる。風呂に入れなくなる。

いろいろな匂いが無理になる。吐き気がする

何をしても楽しいと感じなくなる。無理やりゲームとかをしてもうつの波が来て死にたくなる

どうすればいいんだ

誰か地獄からの抜け出し方教えてくれ