1: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 02:13:35.293 ID:HmQdp2GSp
1年近くほぼ毎日腹筋と腕立てしてるけど全然付かんのだが

ただでさえ細かった体から更に脂肪が落ちてうっすら素の腹筋は見えるようになったけど
2: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 02:15:10.453 ID:nSLe6xed0
負荷を調整する

とにかくたんぱく質を取る

この2点で結構いける

後腹筋はいらないかも
3: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 02:16:48.232 ID:c4Exh21B0
ちゃんと代謝以上にカロリーとるよう心がけて

タンパク質と炭水化物を一緒に摂らないと筋肥大しないし

糖質抜きなんて筋組織破壊される一方や