1 ：VIP やるとやらないでは大きな差が生まれる
姿勢がなおる
血行促進
筋肉増量と脂肪燃焼効果により痩せる、ヒップアップ、ウエストが細くなる、足や太ももが引き締まる
下半身のデカい筋肉を使うので筋肉が増えて基礎代謝がアップする
よっていつも通りの食事を食べてもみるみるするうちに身体が痩せて筋肉が付き引き締まる
ここまでの話は3ヶ月間毎日100回すれば全て実感出来る

3 ：VIP 30回はやってたが100回は無理や
最近やってないが

9 ：VIP >>3
一気にじゃなくていいよ
スキマ時間に限界までやってまた時間あったら限界までやって合計100回になるまでやれ