1: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:28:01 ID:leH 博識最強フィジカルのおんj民教えてくれや
2: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:28:22 ID:leH 効果薄れるんやったらプロテイン無駄にしたくないから1回に絞る
4: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:29:02 ID:Ijx 薄れるけど意味がないわけではない
6: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:29:52 ID:leH 分割で鍛えるのは意味がある？
下半身上半身分けて鍛えるみたいな
7: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:29:59 ID:SEC カロリー沢山取るのと時間を空ければ大丈夫やで、短期間で身体作る人は必然的に午前午後で分けるし
9: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:31:16 ID:leH >>7
一気に肥大化させたいんやないんよな
体脂肪落としたいからあまりカロリーと糖質、脂質は取りたくないンゴねぇ
8: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:31:03 ID:SEC プロテイン無駄にしたくない、が分からんけどプロテイン含めてタンパク質は一日に何回か取らなアカンで
10: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:32:01 ID:leH >>8
30分後までに飲まんと効果が最大限出らんやろ？ワイは極力無駄を省きたいねん金ないから
13: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:33:29 ID:SEC >>10
なら意識するのは糖質や、筋トレ前後に炭水化物取ればええ。脂質ももし全然取れてないなら痩せるためにある程度は必要や。タンパク質もしかり。そうして計算して基礎代謝以下に抑えることが減量期の基本や
17: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:34:27 ID:leH >>13
炭水化物とると筋肉が回復？するんやっけ？
20: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:35:28 ID:SEC >>17
回復するしその場でのエネルギーにもなる。筋トレ後はよほど過剰に取らなければ脂肪にもなりづらいからおにぎりくらいは食った方がええ
23: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:36:23 ID:leH >>20
おお顧問が言いよったことってほんとやったんやな
サンガツ
22: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:35:51 ID:SRA >>17
イメージ的に言うなら筋肉の修復にはタンパク質とかの栄養が必要やけど
その栄養を筋肉に運ぶのが炭水化物やと思っとけばええで
どっちが足りなくても効果は薄れるという意味で
25: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:36:57 ID:iWu >>22
種類によっちゃエネルギーになりやすいたんぱく質とかもあるけど基本は炭水化物よな
11: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:32:18 ID:Oyf 自重とかの軽めの筋トレなら高頻度でやる意味はある
12: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:33:23 ID:leH >>11
そうなんかベンチプレスで少ない重りで高頻度やるのと同じ効果ってことか？
基本ジムとかコロナで行けないから家トレメインやな
15: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:34:18 ID:SRA 無駄を省くなら必然的に栄養学の知識も必要になる
19: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:35:14 ID:leH >>15
そこの域までは目指してないンゴ
ガチ減量はワイ絶対無理やわ
16: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:34:23 ID:Eb3 筋トレやったらハゲるからタンパク質多めにとったほうがええで
18: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:34:39 ID:SEC あと30分以内に取るべきなのはタンパク質よりも糖質やで、タンパク質は30分以内だろうが以後だろうが必要やし筋グリコーゲン補充せな回復しないし全く取らなければ最悪筋肉分解される
24: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:36:41 ID:VNg ええぞどんどんやれ
2回やる＞1回やる、なのはまちがいないぞ
26: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:37:35 ID:leH 筋トレまえにHIITトレーニングしよるんやがこれもう回数重ねた方がいいんか？
28: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:38:12 ID:SEC >>26
なんで筋トレ前に筋グリコーゲン使うねん
27: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:37:48 ID:SEC 知識付けないで身体作りは直ぐに天井にぶち当たるから大袈裟なくらい勉強した方が結局求めてる体型に行き着くぞ。ターザンやスマートログは情弱用やあてにならん
29: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:38:23 ID:url 本格的にボディビルダー目指すとかでないなら、効率とかあまり気にしすぎない方がええと思うの
理屈の上で最適なメニューでも習慣として続けられなけりゃ無意味やで
30: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:39:15 ID:leH >>29
いやそこまでやないわ
ワイの憧れの腹筋と試合中に続く筋持久力、相手ふっとばすフィジカルあれば十分や
32: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:39:58 ID:Oyf HIITは筋肉量をなるべく落とさない有酸素運動やからやりすぎると筋肉量落ちる
筋肉量を増やすことじゃなくて身体を絞りたいのが目的なら1日1回取り入れたらええ
35: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:40:23 ID:leH >>32
分かったやで！
37: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:41:48 ID:SEC いくら頑張ってもボブサップみたいにはならないし腹筋が割れてたり逆三角形の奴らはみんなある程度知識付けて習慣にしてやってるやつらや、まず頭使わんと何も変わらんで
42: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:43:12 ID:leH >>37
そうなんかサンガツ

おすすめ
無意味にトレーニングしても仕方ない
46: 名無しダイエット 20/03/18(水)13:46:11 ID:leH とりあえず強情ニキに言われたこと意識してみるンゴ
ほな