ラッキング（Rucking）とは、重りを入れたリュックサック（バックパック）を背負ってウォーキングやハイキングを行うエクササイズです。軍隊の行軍訓練（リュックサックに荷物を入れて長距離を歩く）に由来し、近年フィットネスとして人気が高まっています。

通常のウォーキングに比べて負荷が高まり、有酸素運動と軽い筋力トレーニングを同時に行えるのが特徴です。ランニングが苦手な人や、関節への衝撃を抑えたい人にも適した低衝撃の運動とされます。

3 ：名無し ドラゴボ亀仙人の甲羅修業かよ
4 ：名無し いきなり20kgとかで腰と肩が死んでヘルニアになるぞ
5 ：名無し 体重100kg超えのガチデブは重りなしでも自重ラッキング状態
6 ：名無し 普通のリュックに2Lペットボトル詰めるだけで即始められる手軽さよ
7 ：名無し 仕事用リュックにノートPCやら9kg詰めて毎日通勤してる俺
知らずに毎日ラッキングしてた事実を知る
8 ：名無し ラッキングハイで口笛吹きながら歩きたくなるらしいね
2 ：名無し 有酸素と筋トレ同時とかコスパいいな
9 ：名無し 胸張って肩甲骨寄せて背負うから姿勢改善効果もあるで
10 ：名無し これは脂肪燃焼に最適な有酸素ゾーンを維持しやすいからいいゾ
11 ：名無し ウェイトベスト着て夜中に不審者スタイルで散歩するのが快適だぞ
15 ：名無し 登山家の三浦雄一郎も足首に重りつけて歩くトレーニングやってたしな
17 ：名無し 結局カロリー消費は体重×距離に比例するからな
18 ：名無し やるなら早朝か夜間の涼しい時間に水分補給しっかりしながらやれよ
19 ：名無し 膝関節守りつつ体幹と下半身鍛えられる
中年男性にガチでおすすめ