1: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:49:46 ID:frS

これを食べる、これを飲む、これをする なんでも教えろ

2: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:50:22 ID:3vZ

運動する、夜にカフェインを取らない

5: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:51:48 ID:frS

>>2
きょうは日中力仕事してきたわ
カフェインは昼間コーラ飲んだくらいやから問題ないな

3: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:50:47 ID:frS

眠りに落ちやすいこととスッキリ目覚めること、疲れがとれること このすべてをきちんと満たすように

4: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:51:01 ID:yyJ

USB接続のホットアイマスクを20分タイマーで付ける。翌日に目の疲れが取れてる。

7: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:52:25 ID:frS

>>4
へぇ～そんなんあるんか 参考になるわ

8: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:52:36 ID:GXM

抱き枕や

14: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:53:38 ID:frS

>>8
ダキマクラか～ 値段が検討つかんわ

9: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:52:51 ID:3vZ

ワイはコーラを常飲してるんやが
コーラを飲まなかった2週間くらいマジで快眠だっから
カフェインってホンマ悪なんやなと気づけた
なお、今もコーラを飲みながらレスしてる模様

12: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:53:02 ID:4sS

寝酒
なお寝起き

15: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:54:16 ID:frS

>>12
うーん 寝付きは良さそうだが寝覚めがよくなさそう

13: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:53:07 ID:EK1

体温上がって下がると眠くなるから
風呂 or 熱い飲みモノ

18: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:54:44 ID:3vZ

アッべの10万円で良い寝具を買う

24: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:56:48 ID:frS

吉良吉影のストレッチが知りたいな あたたかいミルクは好きじゃないが

25: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:57:19 ID:fqk

歯磨きをさっさと終わらせる
眠くなった瞬間ベッドに突っ込んで寝れる状態にしておく

26: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:57:57 ID:3vZ

オーダーメイドの枕ってどうなんやろ
ずっと気になってるけど、手を出せん

36: 名無しダイエット 20/05/01(金)21:07:58 ID:frS

>>26
なんていうか「金を出して買ったオーダーメイドの枕で寝ている」というブルセラ効果で心地よく眠れそうやな

37: 名無しダイエット 20/05/01(金)21:12:42 ID:4sS

>>36
ブブゼラ効果、な

28: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:58:52 ID:Jij

これええで
慣れたらまじですっと寝れる
[[RSS_EMED_1]]

34: 名無しダイエット 20/05/01(金)21:04:05 ID:frS

>>28
途中で非常ベル鳴ってブチギレ

29: 名無しダイエット 20/05/01(金)20:59:02 ID:3vZ

眠剤飲んだら寝れるけど
快眠とはまたなんか違うんだよなあ

32: 名無しダイエット 20/05/01(金)21:01:16 ID:32d

スマホを見るのをやめる

35: 名無しダイエット 20/05/01(金)21:05:14 ID:nhD

バブの森林の香りの風呂に入る
寝るときにはASMRを聞く

不眠症改善しつつあるで?

38: 名無しダイエット 20/05/01(金)21:16:38 ID:y6f

タバコは吸わない、酒はたしなむ程度
夜１１時には床につき、必ず８時間は睡眠をとるようにしている・・・

寝る前に温かいミルクを飲み２０分ほどのストレッチで体をほぐしてから床に着けばほとんど朝まで熟睡さ

39: 名無しダイエット 20/05/01(金)21:18:18 ID:X2z

寝る前に暖かいドリンクは迷信
寝るには体温を落とさないといけないので冷え目のものがいい
冷えすぎてても腹壊すからアレやけど

33: 名無しダイエット 20/05/01(金)21:01:43 ID:IVb

飯食う
筋トレ（交感神経を刺激）
風呂に浸かる（副交感神経を刺激）
そしてそれ以降は出来るだけ何もしない状態で布団へ
交感神経と副交感神経は俗に言う自律神経なんでそれをしっかり刺激してやる事で質の良い睡眠が取れる

って睡眠外来のセンセが言ってた