怒りのコントロール教えて下さい

30代後半に入ってから、イライラや怒りが前より強く出るようになりました。 前なら流せていたことでも、カッとなると抑えきれないことがあります。 最初はホルモンの影響かなと思っていたのですが、最近はそういう周期に関係なくイライラすることも増えていて、自分でも少し戸惑っています。 年齢的なものなのか、ストレスの蓄積なのか、同じように感じている方いませんか？ 対処法や、こうしたら落ち着いたという話も聞きたいです。