1: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:36:28 ID:P9f

お願いします



2: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:36:45 ID:HYc

afterは？

3: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:36:59 ID:P9f

>>2
これがアフターです

4: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:37:06 ID:HYc

>>3
うそつけ

29: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:59:15 ID:mpi

>>3
はあ？

33: 名無しダイエット 20/04/02(木)22:01:44 ID:P9f

>>29
いやほんと
成長はめちゃめちゃ遅い
多分あまり食べないからだと思う

5: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:37:12 ID:hV5

そこそこついてるな

6: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:37:16 ID:GF0

ええやん

7: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:37:47 ID:hV5

これもうちょっと肉ついたらいい感じになりそう

8: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:38:10 ID:P9f

元々は体重49kgでした
今は5kgほど増えました

10: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:39:16 ID:DNw

>>8
具体的に何したの？

13: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:40:31 ID:P9f

>>10
BIG3をひたすらやりました

17: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:43:36 ID:DNw

>>13
え、ジム行ったの？

19: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:48:32 ID:P9f

>>17
いや、ひたすら家でダンベルのみ

9: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:38:42 ID:yCF

拾い画？

12: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:40:17 ID:P9f

>>9
今撮影しました
トレーニング後なので少し盛ってます

11: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:39:35 ID:lvF

分厚さが足らんな
もっと飯食って肉付けろ

14: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:40:59 ID:P9f

>>11
食べると下痢になるんです

15: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:41:15 ID:lvF

>>14
じゃあプロテイン飲め

16: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:42:39 ID:P9f

>>15
毎日飲んでます

18: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:44:47 ID:8li

ワイも筋トレしたい、どんな事やったの？

20: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:49:02 ID:P9f

>>18
ダンベルを使ってBIG3と呼ばれるトレーニングをひたすらローテーションしてました

23: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:53:43 ID:8li

>>20
ほえー腹筋とか腕立てはやらないんだな

26: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:56:49 ID:P9f

>>23
その辺りは一度もやったことないかな

21: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:52:27 ID:kpa

腕は細いけど腹筋は羨ましい
毎日やってるの？

24: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:54:30 ID:P9f

>>21
2日休みを起きながらやってる感じだけど、結構曖昧で筋肉痛無くなる＋1日って感じ

27: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:57:59 ID:WCz

今何歳？

28: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:58:38 ID:P9f

>>27
今年で25になります

30: 名無しダイエット 20/04/02(木)21:59:50 ID:WCz

>>28
続けてれば、気がついたら筋肉ついてますよ！

32: 名無しダイエット 20/04/02(木)22:00:40 ID:CyG

ワイがやってて1番効果感じたのは腕立て伏せや。胸と肩の付き方やばい

35: 名無しダイエット 20/04/02(木)22:04:24 ID:P9f

>>32
自重ってなんかあんまり良いイメージが無くて一度もやったことないです…

36: 名無しダイエット 20/04/02(木)22:25:38 ID:CyG

>>35
ダンベルとかやっとるんか

39: 名無しダイエット 20/04/02(木)22:29:47 ID:P9f

>>36
むしろダンベルしかやってないですね

42: 名無しダイエット 20/04/02(木)22:32:41 ID:tEI

ええやんええやん