中年層（45–65歳）を対象にしたランダム化二重盲検プラセボ対照試験で、1日10gのクレアチン一水和物を12週間摂取すると、運動なしでもリーンマスが約1.1kg（約2.4ポンド）増え、筋力・筋持久力も向上。運動＋食事介入を併用するとさらに効果が大きく、体脂肪率の低下も顕著。認知機能（記憶など）の一部改善も報告

1 ：名無し 知能も上がるのマジかよ

3 ：名無し 脳疲労や記憶力に効くのは言われてたよな
デスクワーク勢こそ飲むべき