【速報】しみけん「この食事ルーティンを繰り返せば毎日バキバキになれる」

しみけんのルーティン



起床後：アミノ酸「BCAA」と「グルタミン」を10ｇずつ水500mlで摂取

ネスプレッソマシーンでコーヒーを飲む

エアロバイクを20分ほど漕ぐ

グルタミンを5ｇ摂取

トマトを食べる（人間のDNA的にトマトの抗酸化作用が一番良いらしい）

アサイージュースとバナナを食べる（糖質）

朝食：納豆、鳥のササミ、白米150ｇ、カボチャ、ひじき、プロテイン20ｇ摂取、マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取　



仕事（１現場目）

スケベ後、ザバスリカバリーメーカーゼリー180ｇ摂取

ロケ弁

ジム前：BCAA5ｇ摂取

ジム：ウェイトトレーニングのみ。約90分。週に３～４回

ジム後：グルタミン5ｇ摂取、バナナ入りプロテイン20ｇ摂取



仕事（２現場目）

スケベ後：ザバスリカバリーメーカーゼリー180ｇ摂取



夕食：その時のテンション



就寝前：マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取



★毎日トマト、納豆、コーヒー4杯以上、亜鉛90mg（成人一般男性の約7倍の摂取量）は摂取するように心がける